食事・栄養管理 プロテインの種類と効果的な飲み方【初心者向け】
「筋トレを始めたから、プロテインを飲んだ方がいいのかな？」 「プロテインってたくさん種類があって、どれを選べばいいかわからない…」筋トレやダイエットを始めると、必ずと言っていいほど耳にする「プロテイン」。プロテインは、手軽にタンパク質を補給...
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フィットネス＆健康知識 睡眠と筋肉の関係｜成長ホルモンと回復のメカニズム
「筋トレを頑張っているのに、思うように筋肉がつかない…」 「トレーニング後は疲れてるはずなのに、夜眠れない…」筋トレの効果を最大化するためには、トレーニングと食事、そして「睡眠」の3つの要素が不可欠です。しかし、多くの人がトレーニングや食事...
フィットネス＆健康知識 筋肉がつくメカニズムを初心者向けにわかりやすく解説
「筋トレを頑張っているけど、本当に筋肉って増えてるのかな？」筋トレを始めたばかりの頃は、誰もが一度はそんな不安を感じるもの。毎日鏡を見ては「少しはムキムキになったかな？」と確認している人も多いのではないでしょうか。この記事では、筋トレの初心...